38岁宝妈戒吼3个月：靠3个笨办法，孩子听话不叛逆，自己也不崩溃

你是不是也有过这样的时刻？辅导作业时，看着孩子磨磨蹭蹭半天写不出一道题，血压瞬间飙升；出门前，孩子反复拉扯衣服、乱扔玩具，忍不住大吼大叫；事后看着孩子委屈的眼神，又抱着他默默道歉，陷入无尽的自责。

我以前就是这样的“暴躁妈妈”，38岁那年，因为工作压力大，更是把坏情绪都发泄在孩子身上。有一次辅导一年级的儿子写拼音，他把“b”和“d”认错了8遍，我气得把作业本摔在地上，吼声大到邻居都来敲门。儿子吓得缩在墙角哭，说“妈妈你好凶，我害怕”。那天晚上，我看着他蜷缩在被子里，睡觉都在小声抽泣，突然意识到：我这不是在教育孩子，是在伤害他。

更可怕的是，我发现儿子越来越叛逆，你让他往东他偏往西，还学会了跟我顶嘴。直到看到新闻里有家长辅导作业气到心脏血管撕裂，我才惊醒：再这样下去，不仅孩子被毁了，我自己也得垮掉。这之后我开始摸索戒吼方法，3个月下来，我再也不是那个易燃易爆的“火药桶”，儿子也变得听话懂事，亲子关系越来越亲密。今天就把这3个接地气的笨办法分享给大家，普通人照着做就能见效。

第一个办法：情绪要炸时，先“暂停30秒”。以前我一看到孩子犯错，火气瞬间就上来了，根本来不及思考。后来我给自己定了个规矩：只要感觉胸口发闷、嗓子发紧，就立刻对自己说“暂停”。可以转身去喝口水，或者走到阳台深呼吸30秒，心里默念“他只是个孩子，犯错很正常”。有一次儿子把刚买的牛奶打翻在沙发上，我下意识想发火，赶紧转身去厨房倒水，等我回来时，发现他正拿着纸巾笨拙地擦拭。原来孩子不是故意捣乱，只是想自己端牛奶表现一下。这30秒的暂停，让我避免了一场争吵，也看到了孩子背后的想法。

第二个办法：用“共情话”代替指责。以前孩子哭闹时，我总说“这有什么好哭的”“不许闹”，结果孩子哭得更凶。后来我学会了“情绪翻译机”，先说出孩子的感受，再引导他解决问题。比如孩子积木搭不好发脾气，不说“这点小事都做不好”，而是蹲下来对他说“妈妈看到你很生气，因为积木倒了对不对？换做是我，我也会难过”。等孩子情绪平复，再一起想办法“我们试试先搭底座，会不会更稳”。这种方式让孩子觉得被理解，反而更容易听进去道理。现在儿子有情绪时，还会主动跟我说“妈妈，我现在很生气，需要冷静一下”。

第三个办法：给孩子“有限选择”，而非命令。很多时候我们发脾气，是因为孩子不服从命令。比如催孩子写作业，说“快去写作业”，他偏磨磨蹭蹭；但如果说“你想先写数学还是先写语文？”，他会认真思考后做出选择，而且会主动去做。因为孩子也需要掌控感，被命令会让他产生抵触心理，而选择能让他觉得“这是我自己的决定”。还有一次出门前，儿子不肯穿外套，我没有强迫他，而是说“你穿红色外套还是蓝色外套？穿好我们就能去公园喂鸽子了”，他马上选了红色外套，开开心心地跟着我出门了。

现在3个月过去了，我再也没有对孩子发过一次火。儿子不仅变得听话，还特别体贴，会主动帮我做家务，出门时牵着我的手说“妈妈你今天心情真好”。我也不再因为育儿焦虑失眠，整个人都变得平和从容。

其实育儿就像一场修行，孩子的调皮捣蛋，都是在考验我们的耐心。我们发脾气，本质上是自己的情绪管理能力不够，却把压力转嫁到了孩子身上。没有哪个孩子天生叛逆，也没有哪个家长天生就会教育。试着用暂停代替爆发，用共情代替指责，用选择代替命令，你会发现，孩子比你想象中更懂事，亲子关系也会越来越温暖。

如果你也正在被育儿焦虑困扰，总是忍不住对孩子发脾气，不妨试试这3个笨办法。育儿不是控制孩子，而是和孩子一起成长。愿我们都能做温柔而坚定的父母，让孩子在爱和包容中长大。

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