2月4日立春大如年，2不洗3要躲4要穿，准备过大年

2026年2月4日就是立春，老话说“立春大如年”，作为二十四节气的第一个节气，立春不仅是春天的开端，更是民间讲究颇多的日子，这一天的诸多习俗，既是古人顺应自然的生活智慧，也是老百姓对新一年顺遂安康的期盼。立春离大年三十不远，这一天按规矩做事，也算是为过年讨个好彩头。民间流传的“2不洗，3要躲，4要穿”，不是迷信，而是结合时节特点和生活经验的总结，今天就用大白话讲透这几点讲究，再结合身边真实的事儿说说背后的道理，让大家照着做，顺顺利利迎春天、备大年。

先和大家说两个真实的事儿，都是身边人立春没注意小讲究，遇到的小麻烦，也能让大家更明白这些老规矩的实际意义。第一个是山东潍坊的张阿姨，去年立春，想着快过年了要彻底打扫，一大早就用冷水洗衣服、擦窗户，忙活了一上午。结果当天下午，她的关节就开始发酸，胳膊也抬不起来，贴了好几天膏药才缓过来。张阿姨本身就有关节炎，立春时节乍暖还寒，冷水刺激让旧疾犯了，家里老人都说，这就是立春洗冷水的缘故。第二个是河南郑州的李先生，立春当天和朋友约着去郊外爬山，当天风特别大，他出门只穿了薄外套，也没戴帽子，下山后就开始头疼感冒，不仅耽误了工作，还把家里人也传染了，过年的准备工作也被耽搁了。李先生事后说，早知道立春要躲风、做好保暖，肯定不会这么大意。这两件事都是实实在在发生的，也印证了立春的这些讲究，都是贴合实际生活的，不是空穴来风。

接下来就说说立春的“2不洗”，这两点主要是为了避免时节交替时，身体受到寒凉刺激，毕竟立春虽到，冬天的余寒还在，尤其是北方，依旧天寒地冻，南方也多阴雨湿冷，稍不注意就容易受凉生病。

第一不洗，不洗冷水澡、不用冷水洗大件衣物。立春时节，气温虽然开始慢慢回升，但温差特别大，早晚依旧寒冷，人体的毛孔在冬天是闭合的，到了立春，随着阳气渐生，毛孔会慢慢张开，此时用冷水接触身体，寒凉之气很容易钻进体内，轻则会导致手脚冰凉、感冒，重则会刺激关节，引发关节疼痛，尤其是本身有关节炎、风湿病的人，更容易旧疾复发。就像前面说的张阿姨，用冷水忙活一上午就犯了关节病，就是这个道理。当然，不是说立春完全不能用冷水，简单洗个手、洗个碗，用温水就行，大件的衣服、被褥，或者洗澡，一定要用热水，别为了图省事让身体受了寒。

第二不洗，不洗头发后不吹干就出门。立春的风，被老辈人称为“春风寒”，看着是暖风，实则带着凉意，而且风力不小。洗头发后，头皮的毛孔是张开的，水分蒸发会带走大量热量，此时出门被风吹到，寒凉之气会直接侵入头部，容易引发头疼、头晕，还可能导致感冒。快过年了，大家都爱收拾自己，洗头发、做造型是常事，尤其是立春这天，洗完头发一定要用吹风机吹干，尤其是发根，别嫌麻烦，不然受了寒，难受不说，还影响过年的心情。

说完了“2不洗”，再讲“3要躲”，这三点核心是“躲寒、躲风、躲劳累”，顺应立春阳气初生的特点，让身体和精神都能平稳过渡，为新一年的健康打基础，也能安安稳稳准备过年，不因为劳累或受凉出状况。

第一要躲，躲早晚的寒凉，按气象部门建议，立春后至少再“捂”10-15天，别急着脱冬装。立春的气温特点是“中午暖，早晚寒”，中午太阳出来，温度能升上去，让人觉得春天来了，但一早一晚，气温会骤降，甚至比冬天还阴冷。老话说“春捂秋冻”，立春的“春捂”，首要就是躲早晚的寒凉，尽量减少早晚出门的次数，如果必须出门，一定要穿厚点，做好保暖，别被早晚的冷风冻着。毕竟快过年了，身体是本钱，冻出病来，过年的热闹就赶不上了。

第二要躲，躲强风直吹。立春阳气刚生，人体的阳气也在慢慢复苏，此时身体的抵抗力还比较弱，而立春多风，尤其是北方的西北风、南方的偏东风，风力都不小。强风直吹身体，会吹散体内刚生的阳气，还会让寒凉之气侵入，容易导致感冒、头疼，也会让人觉得浑身乏力。所以立春这天，尽量别在风口处停留，出门如果风大，就戴上帽子、围巾，护住头颈部，这两个部位是人体阳气汇聚的地方，护住了，就能减少寒气入侵。

第三要躲，躲过度的劳累，避免大扫除、长途出行等重活，可分天完成，累了及时休息。立春离过年越来越近，家家户户都在忙着扫房子、备年货、买新衣，忙得脚不沾地，但立春这天，一定要避免过度劳累。古人认为，立春是阳气初生的关键时候，人体需要顺应自然，养足阳气，过度劳累会消耗体内的阳气，让人觉得疲惫不堪，还会降低抵抗力，容易生病。而且过年的准备工作是个细活，不用一天忙完，立春这天稍作休息，养精蓄锐，后面忙起来才更有精力，这也是老辈人说的“立春养身，整年精神”。

然后就是立春的“4要穿”，这四点是结合立春的气候特点，做好保暖的同时，兼顾阳气的生发，穿对衣服，既能避免受凉，又能让身体适应季节的变化，为春天的到来做好准备，也能以清爽健康的状态迎接新年。

第一要穿，穿厚外套，护住全身。立春不管天气多好，中午多暖和，出门一定要穿一件厚外套，比如羽绒服、棉大衣、厚风衣，既能抵御早晚的寒凉，又能挡住春风的侵袭。厚外套不用穿得太紧身，宽松一点，方便活动，中午热的时候，还能随时脱下来，这样冷热都能应对，不会因为穿衣不当而受凉。

第二要穿，穿高腰裤，护住腰腹。腰腹是人体的“丹田”，是阳气汇聚的核心部位，立春时节，腰腹一旦受凉，不仅会导致肚子疼、拉肚子，还会影响体内阳气的生发。所以立春这天，一定要穿高腰裤，把腰腹护住，别穿低腰裤、露脐装，哪怕是里面穿一件高腰的秋裤，也能起到保暖的作用。尤其是女性朋友，更要注意腰腹的保暖，这对身体健康特别重要。

第三要穿，穿袜子，护住双脚。脚是人体的“第二心脏”，有很多穴位，立春时节，地面的寒气还很重，双脚直接接触地面，容易吸收寒气，进而影响全身的血液循环。所以立春这天，不管在家还是出门，都要穿厚一点的袜子，别光脚踩在地上，出门穿的鞋子也要选鞋底厚、保暖性好的，护住双脚，全身都会觉得暖和，寒气也不容易侵入。

第四要穿，戴薄厚适中的帽子与围巾，重点护住后颈，避免冷风直吹颈椎，护住头颈。头颈部是人体血管和神经分布比较密集的地方，也是寒气最容易侵入的部位，立春多风，头颈部被风吹到，很容易引发头疼、感冒，还会导致颈椎不适。所以立春这天，出门一定要戴上帽子和围巾，帽子选针织帽、棉帽都可以，围巾把脖子裹严实，护住头颈部的同时，也能挡住冷风直吹面部，简单的一个动作，就能起到很好的保暖效果。

其实立春的“2不洗，3要躲，4要穿”，说到底都是古人“顺时养生”的生活智慧，没有什么迷信的成分，都是结合立春的气候特点和人体的生理状况总结出来的。立春是冬春交替的节点，气温多变、多风少雨，人体的抵抗力在这个时候比较弱，稍不注意就容易生病，而这些讲究，都是为了让身体平稳度过这个交替期，养足阳气、少受寒凉，为新一年的健康打下基础。

而且立春“大如年”，不仅是因为它是春天的开始，更是因为它离春节很近，这一天的顺遂，也被老百姓看作是新年顺遂的预兆。快过年了，大家都盼着新一年健健康康、平平安安，而健健康康的前提，就是照顾好自己的身体，立春这天按这些小讲究做事，既是顺应自然，也是为过年讨个好彩头，让新的一年从健康顺遂开始。

当然，这些老讲究也不是一成不变的，大家可以结合自己的实际情况和当地的气候来做调整，比如南方立春比较暖和，厚外套就可以选薄一点的，北方寒冷，就一定要做好全面的保暖。核心就是一个，立春时节，别受凉、别劳累，照顾好自己的身体，这就是最实在的讲究。

离大年三十越来越近，立春的到来，也让过年的氛围越来越浓，扫房子、备年货、贴春联，每一件事都充满了对新年的期盼。立春迎春，过年迎新，新的一年，愿大家都能带着立春的美好期许，健健康康、顺顺利利，过一个热热闹闹、开开心心的新年。